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Exercices

Yoga Nidra - Eau

Pour prendre un peu d'espace dans le flot de votre journée et vous détendre : nous vous proposons un yoga nidra (yoga du sommeil éveillé, une technique de relaxation profonde)
Ce yoga nidra a été conçu pour des adultes mais il peut néanmoins être pratiqué à partir de 16 ans.

Laissez vous guider par la voix de Nicole Gérat, formatrice au RYE 

Âge:

Pour les adultes

Lieu:

Endroit calme

Matériel:

Prévoir une couverture car on peut se refroidir pendant la pratique

Moment:

Dès que vous ressentez le besoin de faire un break et de vous détendre

Durée:

15mn

Préparation & précautions:

Avant de s'installer en position allongée, prendre le temps de faire pendant 1 à 2 minutes :  mobilisation des épaules, étirements libres, baillements... 
Cela va permettre d'évacuer les tensions musculaires et ainsi rentrer plus facilement en relaxation.

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