Le RYE propose 2 pratiques aux enseignants pour préparer la rentrée de ce lundi : accueillir les émotions et vivre « par le corps » les valeurs de la république.
Tu peux te sentir en colère, effrayé, triste ou un peu tout à la fois. Voilà un exercice de yoga pour accueillir toutes ces émotions :
Les pieds sont à plat sur le sol et tu peux sentir leur appui. Le dos est décollé du dossier de la chaise.
Les bras le long du corps, serre très fort les poings puis, d’un seul coup en soufflant par la bouche, ouvre grand les mains, les doigts très écartés comme un chat qui montre les griffes. Fais-le 3 fois…Et sens ta colère qui se calme
Pose le bout de tes doigts sur le haut de tes épaules, à droite et à gauche. Dessine de grands cercles imaginaires avec tes coudes, de l’avant vers l’arrière. Fais-le 3 fois. Puis lève les bras en l’air en les ouvrant comme pour dessiner un large V. Reste quelques instants et sens la peur qui s’éloigne.
Pose la main gauche sur l’épaule droite et la main droite sur l’épaule gauche. Tes bras reposent tranquillement contre ton buste et ta tête est légèrement penchée. Tu peux, si tu veux, fermer les paupières ou bien regarder vers tes bras. Sens comme un petit soleil au centre de ta poitrine, sous tes avant- bras, qui bougent un petit peu au rythme de ta respiration. Reste le temps de plusieurs respirations : ce soleil devient de plus en plus grand, bien chaud… et il fait fondre la tristesse.
Reste une minute en silence.
3 postures à pratiquer, tous en cercle (sans se toucher, dans le respect des normes sanitaires)
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