Surexposés aux écrans, riches en lumière bleue, les yeux sont fatigués.
Voici une courte pratique pour les chouchouter et détendre ses muscles oculaires. Cette pratique est à retrouver dans l'ouvrage "Restez zen, vos enfants sont connectés !" co-écrit par Sophie Flak et Jacques de Coulon aux éditions Payot & Rivages.
Laissez-vous guider par la voix de Sophie Flak.
9mn30
La lumière bleue décale, voire inhibe la production de mélatonine, appellée aussi hormone du sommeil. Pour un endormissement facilité, cessez d'utiliser vos écrans au moins 45 minutes avant de dormir.
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