Pour prendre un peu d'espace dans le flot de votre journée et vous détendre : nous vous proposons un yoga nidra (yoga du sommeil éveillé, une technique de relaxation profonde)
Ce yoga nidra a été conçu pour des adultes mais il peut néanmoins être pratiqué à partir de 16 ans.
Laissez vous guider par la voix de Nicole Gérat, formatrice au RYE
Pour les adultes et les jeunes à partir de 16 ans
Endroit calme
Prévoir une couverture car on peut se refroidir pendant la pratique
Dès que vous ressentez le besoin de faire un break et de vous détendre
15mn
Avant de s'installer en position allongée, prendre le temps de faire pendant 1 à 2 minutes : mobilisation des épaules, étirements libres, baillements...
Cela va permettre d'évacuer les tensions musculaires et ainsi rentrer plus facilement en relaxation.
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