Exercices

Objectif :

Prise de conscience de nos plus petites participations dans un but commun
Développer la joie
Augmenter la conscience de la respiration pour prendre les bonnes décisions et avoir les idées claires

Déroulement :

Rituel d’entrée :
Debout, lever les bras très haut : « J’accueille le soleil ».
Les mains jointes devant le front : « Je le porte dans mes pensées ».
Les mains jointes devant le cœur : « Je le dépose dans mon cœur ».
Puis ouvrir les bras : « Je le donne, je l’offre ».

Histoire :
"Il était une fois dans une forêt dense et touffue de grands et de petits arbres" : debout, on lève les bras en penchant la tête légèrement en arrière et accroupis mains au sol 3 fois alternativement.
"Les arbres bien enracinés se balancent au gré du vent" : les bras levés s’abaissent en tournant autour de la taille.
"Dans cette forêt vivent de gros ours qui marchent vers la rivière où sont les flamants roses" : marcher comme des ours, puis posture sur un pied puis l’autre et battements d’ailes avec les bras. 
"Au loin résonnent les cris des gorilles" : posture du gorille debout, genoux légèrement pliés et poings sur la poitrine  en soufflant : Hohoho !
"Soudain le vent se lève, un éclair dans le ciel, l’orage gronde. La foudre tombe et la forêt s’enflamme. Les tigres affolés bondissent" : posture à quatre pattes en levant une jambe puis l’autre 3 fois.
"Imperturbables, les cobras se déplacent très lentement vers leurs amies tortues" posture cobra rampant. 
"Les flammes grandissent encore. Un tout petit oiseau, un colibri, vole dans le ciel, aspire l’eau de la rivière, et goutte à goutte, la déverse sur les flammes" : posture de l'oiseau.  
A ce moment les tortues entendent relèvent la tête et observe le manège du colibri.
Qu'est-ce que tu fais ? L’oiseau répond : Je fais ma part. Les tortues se replient un instant et respirent tranquillement" Posture de la tortue.
"Finalement les tortues commencent à aider les colibris, peu à peu tous les animaux vont à la rivière chercher de l’eau pour éteindre le feu : tortues, gorilles, cobras, tigres, flamants etc.
Le feu s'éteint. Tout s’apaise et chacun se tourne vers les autres en souriant."

Lien avec le yoga traditionnel :

Agir et partager un objectif commun, et cultiver la joie, contribuent au bien vivre et bien vivre ensemble qui font partie des disciplines relationnelles (yama) et personnelles (niyama) du yoga.

Prolongements possibles :

Avec les plus grands, débattre de la morale de l'histoire ou avec les plus jeunes, les coloriages et mandalas des animaux se trouvent facilement sur internet.